عالم ما تحت البحار الهادئ ، وبكل ما يحتويه من مكونات طبيعية ، ومخلوقات حية تساعد الغواصين على اخذ جرعة كبيرة من الراحة وتغمر نفوسهم بالهدوء اللازم للتخلص من ضغوط الحياة على السطح .

هناك ضمن كثافة المياه وملوحة البحر وبين ملايين الكائنات الحية التي قليل من البشر يمكنهم معرفتها عن قرب وفي موطنها الحقيقي يستمتع الغواصون بممارسة هوايتهم المميزة .

وهناك قليل من الغواصون يعانون من الصداع في الساعات اللاحقة من الغوص ، وهذا الصداع لم يأت من فراغ هناك عدة مسببات سنتعرف عليها لتفادي هذا الشعور السيئ والمزعج لساعات طويلة وربما لأيام .

لا تجعل الصداع يؤثر عليك سلبا ً في الغوصة القادمة .

 

لقد لخصنا لكم مسببات الصداع بعد الغوص تحت عناوين رئيسية لنتابعها معا ً

لا تضغط بقوة على الجسم :

لا تلبس قلنسوة ضيقة على الرأس ’ لا تلبس بدلة اصغر من مقاسك ’ لا تشد القناع بقوة على الوجه ’ لا تضع المنظم على مفصل الفك

 

هل لازال رأسك يؤلمك ..؟

بالتأكيد فالأسباب لم تنتهي بعد

 

قبل كل شيء انتبه لعمر المعدات الافتراضي ، إذا كنت تستخدم معدات مر عليها عشر سنوات او أكثر راجع موقع شركتها وتأكد هل لازالت تصلح للاستخدام ام بحاجة للتطوير او التغيير ..؟

فأنت تستخدم معدات مضى عليها عقد من الزمن وقد يكون هناك خلل في المنظم مثلا ً يسبب لك الصداع أو عدسة القناع لذلك تأكد من جودة معداتك دائما ً .

انتبه ايضا ً الى طريقة وضع المنظم في الفم ولا تضع المنظم على مفصل الفك وعند وضعه في مكانه الصحيح على مقدمة الفك لا تبالغ بالضغط عليه لن يهرب المنظم أبدا ً طال ما انت تستمر بالتنفس ، ثم تأكد من طريقة ربط القناع اسحب المربط المطاطي على الرأس برفق بعض الغواصين يسحبون الرباط حتى يكاد ينقطع انتبه لذلك اسحب برفق وبتوازن بين الجهتين ولا تضغط على الوجه او الرأس .

 

تأكد من مكان الأسطوانة :

يجب ان لا يرتطم رأسك اثناء الغوص في المرحلة الأولى للمنظم ، ربما لن تشعر بألم الضربة اثناء الغوص ولكن حتما ً ستشعر بالصداع بعد الغوص بفعل عدة ضربات خفيفة ومتكررة على منطقة حساسة في مؤخرة رأسك

هل لا زال رأسك يؤلمك ..؟

عدل موقع الأسطوانة واربطها جيدا ً بالشكل الصحيح قبل الغوص

 

تنفس ’’ تنفس ’’ تنفس’’дышащий’’  respiration’’Breathing ’’

بكل اللغات تنفس

لا تتوقف ابدا ً عن التنفس ولا تكتم النفس لأي سبب

إن كتم النفس يساعد في تراكم غاز ثاني اكسيد الكربون في الجسم مما يسبب حتما ً صداع حاد وقوي بعد الغوص

تنفس بشكل صحيح هناك اشخاص لا يكتمون النفس ويتراكم لديهم ثاني اكسيد الكربون بسبب طريقة تنفسهم الغير طبيعية تنفس نفس عميق واخرج الزفير بطريقة طبيعية احيانا ً يأخذ الغواص رشفات بسيطة وانفاس متقطعة ويتأخر بأخراج الزفير فيسبب تراكم لثاني اكسيد الكربون لتفادي ذلك تنفس بشكل صحيح وطبيعي .

 

اشرب الماء :

العطش وجفاف الحلق يجعل احتمالية اصابتك بالصداع اكبر وسيكون ظهور اعراض الصداع اسرع ، ستشعر بالصداع فور خروجك من الماء لن تحتاج الى ساعات كثيرة لتشعر بالصداع في حال غصت وانت تشعر بالعطش او جفاف الحلق لأن تعرضك الى الشمس وانت على السطح سيفقد جسمك كمية من السوائل وايضا ً اثناء الغوص ستفقد كمية اخرى من السوائل تجنب الاصابة بالجفاف واشرب الماء في كل الأوقات حتى قبل توجهك الى الغوص بيوم اشرب المزيد والمزيد من السوائل

وتجنب شرب الكحول والقهوة والشاي الأخضر

 

راقب درجة حرارة الجسم  :

التعرض للماء البارد والغوص بدون بدلة يعتبر من احد مسببات الصداع ، والغوص من دون بدلة حتى في المياه الدافئة سيعرضك للبرد بعد الخروج من الماء وتعرضك للهواء وسيسبب لك الصداع اختر سماكة البدلة المناسبة لمكان وموسم الغوص الذي انت فيه .

 

هواء الاسطوانة :

احرص دائما ً على تعبئة اسطوانتك بالهواء من مركز موثوق ، تجنب تعبئة الاسطوانة في المراكز التي تضع مضخة الهواء في مكان مغلق تأكد ان المركز يهتم بتغيير فلاتر المضخة ، ثم تأكد جيدا ً ان المضخة لا يوجد بها تسريب زيوت او ماشابه

إن الهواء الملوث والغير نقي سبب رئيسي للصداع بعد الغوص وفي بعض الاحيان قد يكون الهواء الملوث سبب كبير في قتل الغواص بحال تلوث الهواء بغاز أول اكسيد الكربون مثلا ً لذلك احرص دائما ً على تعبئة الاسطوانات من مكان معروف وموثوق

أيضا ً في حال استئجار اسطوانة تأكد من تاريخ الفحص وهل هي ضمن فترة الخدمة المسموحة

اللياقة :

التمارين الرياضية للغواصين مهمة جدا ً وستخفف من تأثير كل ما سبق ذكره من مسببات الصداع وهي سهلة ابدأ بالمشي يعتبر رياضة سهلة وتمرين بسيط للجميع .

 

الجيوب الأنفية :

حساسية الجيوب الأنفية ، انحراف الوتيرة في الأنف ، احتقان الجيوب الانفية ، كسر في الجمجمة مكان الأنف وغيرها من الاصابات المتعلقة في الجيوب الأنفية ستسبب لك الصداع

بعض تلك الاصابات مثل الحساسية يمكن استخدام بعض العقاقير التي يستنشق منها الغواص لتفتح له مجاري التنفس في الأنف وتزول المشكلة وبعضهم يستنشق القليل من ماء البحر ليطهر الجيوب الأنفية ويزيل الاحتقان كونه مكون من ماء وملح والبعض يلجئ لمنتجات الصيدليات مثل البخاخات وغيرها كلها تفيد في حل المشكلة ومع الممارسة واستمرار الغوص يمكن للغواص ان يستغني عنها ، وهناك بعض الاصابات تحتاج لتدخل طبيب وعلاج سريري ومراجعة وبرنامج علاجي كامل واحيانا ً جراحي ، مهما يكن يجب معالجة مشاكل الجيوب الانفية قبل الغوص حيث انها ستعيق اجراء المعادلة بشكل كبير وسيشعر الغواص فور نزوله في الماء بألم حاد في منطقة الجبين وحول العين ومن الممكن ان تتفاقم المشكلة لذلك سارع بحل تلك المشكلات .

 

’’ الخلاصة ’’

عالج الصداع فور الشعور به :

ممارسة الغوص باستمرار ستجعلك تحدد سبب الاصابة بالصداع عالج الأمر فور حصوله لا تتعامل مع الصداع بلا مبالاة

ذكرنا بعض المسببات المزعجة والتي من الممكن السيطرة عليها اثناء يوم الغوص ومتابعة الغوص بشكل طبيعي بنفس اليوم فور حل المشكلة والتخلص من المسببات سواء بتغيير غطاء الرأس او توسيع رباط القناع او عدم الضغط على المنظم بقوة وغيرها من المسببات التي تم ذكرها ، وقد يحتاج الغواص الى استخدام بعض الادوية والمسكنات ومتابعة الغوص فور اختفاء الاعراض والتخلص من المسببات .

هناك نوع من الصداع أيضاً سببه مرض انخفاض الضغط العصبي وسيتعرف عليه الغواص حين يكون الصداع مرافق لألم في المفاصل والعظام وسيكون هناك شعور بالغثيان ، اذا اجتمعت هذه الاعراض في وقت واحد سارع باستنشاق الهواء المعزز بالأكسجين واشرب كمية من الماء النقي العذب واطلب المساعدة الطبية فورا ً

 

 

من اليوم سنقول غوص بلا صداع

نتمنى لكم غوص امن وممتع باستمرار

.

المدرب / عصام الجندي